Nri ero akpọnwụwo mmiri

Tụnyere akwụkwọ nri ọhụrụ, akwụkwọ nri akpọnwụwo nkụ nwere ụfọdụ uru pụrụ iche, gụnyere obere nha, dị arọ, iweghachi ngwa ngwa na mmiri, nchekwa dị mma na njem. Ụdị akwụkwọ nri a nwere ike ọ bụghị naanị ịhazi oge mmepụta akwụkwọ nri nke ọma, kamakwa ọ ka na-edobe agba mbụ, nri nri, na ekpomeekpo, nke na-atọ ụtọ.
ero akpọnwụ akpọnwụ akpọnwụ akpọnwụ akpọnwụọ, nwere ihe karịrị otu ụdị vitamin, calcium, iron na mineral ndị ọzọ. Kedu ihe ọzọ, ọnụọgụ protein dị n'ime karịrị pasenti iri atọ.
Enwere ike iji ya na ngwungwu ihe nri dị mma, ofe nri nri ngwa ngwa, akwụkwọ nri mkpọ na salad akwukwo nri, wdg.